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„Nach dem Essen Zähneputzen nicht vergessen!“ – dieser Satz begleitet viele schon seit der Kindheit. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich dahinter? Ist es wirklich sinnvoll, nach jeder Mahlzeit direkt zur Zahnbürste zu greifen, oder kann das sogar schaden?
Die Expertinnen und Experten vom arona Zahnzentrum Berlin klären auf, worauf es bei der täglichen Zahnpflege ankommt und warum der alte Spruch nicht ganz wörtlich genommen werden sollte.
Muss man nach jedem Essen die Zähne putzen?
Als Kind bekommen wir eingeflößt, uns nach jeder Süßigkeit und jedem Snack die Zähne zu putzen. Natürlich ist die regelmäßige Mundhygiene entscheidend, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Denn werden Speisereste nicht entfernt, lagern sich Bakterien an, bilden Zahnbelag – auch Plaque genannt – und können Karies oder Entzündungen verursachen. Deshalb gilt: Zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen – einmal morgens und einmal abends.
Der weitverbreitete Irrglaube, dass man nach jeder Mahlzeit sofort die Zähne putzen sollte, hält sich jedoch hartnäckig. Tatsächlich kann dieses Verhalten den Zähnen auf Dauer sogar schaden.
Säure greift den Zahnschmelz an
Beim Essen gelangen verschiedene Säuren – etwa aus Zitrusfrüchten, Essigdressings oder Milchprodukten – in den Mundraum. Diese Säuren weichen den Zahnschmelz kurzfristig auf. Wird direkt danach geputzt, wirken die Borsten der Zahnbürste abrasiv und reiben den geschwächten Zahnschmelz ab.
Das Problem: Der Zahnschmelz ist ungemein wichtig für die Zahngesundheit und kann sich nicht von selbst regenerieren. Ist er einmal abgetragen, sind die Zähne anfälliger für Karies und andere Schäden. Deshalb lautet die Empfehlung: mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie nach dem Essen die Zähne putzen. In dieser Zeit remineralisiert der Speichel die Zähne und stärkt den Zahnschmelz wieder.
Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück?
Besonders in den frühen Morgenstunden machen die meisten Menschen einen entscheidenden Fehler: Viele finden es sinnvoller, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen, um die Speisereste zu entfernen und mit einem frischen Mundgefühl in den Tag zu starten. Doch auch hier gilt die 30-Minuten-Regel, um den Zahnschmelz zu schonen.
Natürlich hat nicht jeder morgens so viel Zeit. Deshalb empfehlen wir, direkt nach dem Aufstehen die Zähne zu putzen und erst dann zu frühstücken. So entfernen Sie einerseits die Bakterien, die sich über Nacht im Mund gebildet haben, und vermeiden andererseits, den Zahnschmelz zu beschädigen.
Unser Tipp: Eine gute Alternative nach dem Essen ist ein zuckerfreier Kaugummi. Dieser hilft dabei, Speisereste zu entfernen und regt die Speichelproduktion an. Der Speichel neutralisiert und hilft dem Zahnschmelz, auszuhärten. Ideal ist auch, den Mund nach dem Essen mit Wasser auszuspülen, da dies ebenfalls neutralisierend wirkt.
Wir beraten Sie
Zähneputzen klingt einfach. Aber wie Sie sehen: Der Teufel steckt im Detail. Kleine Fehler, wie direkt nach dem Essen zur Zahnbürste zu greifen, sind weit verbreitet.
Bei einem Prophylaxe-Termin im arona Zahnzentrum kontrollieren wir nicht nur den Gesundheitszustand Ihrer Zähne, sondern geben Ihnen auch Tipps zur optimalen Zahnpflege: Welche Technik ist ideal? Welche Zahnpasta oder Zahnbürste passt zu Ihnen? Und wie lässt sich Ihre Routine individuell verbessern?
Vereinbaren Sie gleich einen Termin zu Ihrem regelmäßigen Check-up – wir beraten Sie gerne und helfen Ihnen, Ihr Lächeln langfristig gesund zu erhalten.