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Ob zur Geschmacksneutralisierung nach dem Essen, gegen Mundgeruch oder einfach, weil er gut schmeckt: Kaugummi gehört für viele Menschen zum Alltag.
Nicht nur Kinder und Jugendliche greifen gerne dazu – auch Erwachsene kauen regelmäßig Kaugummi. Trotzdem sind viele unsicher, wie sich das auf die Zahngesundheit auswirkt. Ist Kaugummi eher schädlich für die Zähne oder kann er sie sogar schützen?
Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Unter bestimmten Voraussetzungen kann Kaugummi tatsächlich einen positiven Effekt auf die Zahngesundheit haben – vorausgesetzt, er wird richtig eingesetzt.
Wann Kaugummis sinnvoll sind
Zuckerfreie Kaugummis können die Zahngesundheit durchaus unterstützen. Der wichtigste Grund dafür ist der angeregte Speichelfluss, der beim Kauen entsteht. Speichel sorgt für ein gesundes Mundmilieu: Er hilft dabei, Säuren im Mund zu neutralisieren, Speisereste wegzuspülen und den Zahnschmelz mit wichtigen Mineralstoffen zu versorgen.
Gerade nach dem Essen kann das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis sinnvoll sein – besonders nach säurehaltigen Speisen oder Getränken wie Zitrusfrüchten, Fruchtsäften oder Softdrinks. Durch solche Säuren kann der Zahnschmelz vorübergehend angegriffen werden. Der erhöhte Speichelfluss sorgt dafür, dass sich der pH-Wert im Mund schneller wieder normalisiert. Bereits fünf bis zehn Minuten Kaugummikauen nach einer Mahlzeit können dabei helfen, die natürliche Schutzfunktion des Speichels zu unterstützen und das Kariesrisiko zu senken.
Darüber hinaus gibt es spezielle Zahnpflegekaugummis, die zusätzliche Wirkstoffe enthalten – zum Beispiel Xylit, Fluorid oder Kalzium. Diese können das Wachstum von Kariesbakterien hemmen und die Remineralisation des Zahnschmelzes zusätzlich fördern.
Wann Kaugummis schaden können
Der wichtigste Faktor ist der Zuckergehalt. Zuckerhaltige Kaugummis können das Risiko für Karies erhöhen. Beim Kauen bleibt der Zucker über längere Zeit im Mund und haftet an den Zähnen. Bakterien nutzen ihn als Nahrungsquelle und produzieren dabei Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Auch sehr saure Kaugummis können problematisch sein, da sie den Zahnschmelz zusätzlich belasten.
Ein weiterer wichtiger Punkt: Kaugummi ersetzt nicht das Zähneputzen. Zwar kann er helfen, Speisereste zu lösen und den pH-Wert im Mund auszugleichen – eine gründliche Zahnpflege mit Zahnbürste und Zahnseide kann er jedoch nicht ersetzen. Nur durch das mechanische Reinigen lassen sich Zahnbelag und Bakterien zuverlässig entfernen.
Außerdem gilt wie bei vielen Dingen: Die Menge macht den Unterschied. Häufiges und sehr langes Kauen kann das Kiefergelenk belasten. Besonders Menschen, die bereits unter Kieferbeschwerden leiden, sollten vorsichtig sein. Wer sehr viele zuckerfreie Kaugummis konsumiert (zum Beispiel mehr als zehn Stück täglich), kann zudem aufgrund der enthaltenen Zuckeraustauschstoffe Verdauungsprobleme bekommen.
Zahnärztliche Empfehlung zum Thema Kaugummikauen
Wenn Sie Kaugummi bewusst einsetzen, kann er eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Mundhygiene sein. Dabei helfen folgende Empfehlungen:
- Greifen Sie ausschließlich zu zuckerfreien Kaugummis.
- Idealerweise wählen Sie Zahnpflegekaugummis mit Xylit, Fluorid oder Kalzium.
- Kauen Sie Kaugummi vor allem nach Mahlzeiten für etwa fünf bis zehn Minuten, maximal zwei- bis dreimal täglich.
- Achten Sie weiterhin auf eine gründliche Mundhygiene mit zweimal täglichem Zähneputzen, Zahnseide oder Interdentalbürsten.
- Nehmen Sie regelmäßig zahnärztliche Kontrolluntersuchungen wahr.
Zahngesundheit beginnt mit der richtigen Prophylaxe
Auch wenn Kaugummi unter bestimmten Umständen hilfreich sein kann: Für langfristig gesunde Zähne ist eine konsequente Zahnpflege und regelmäßige Prophylaxe entscheidend. Dazu gehören nicht nur die tägliche Mundhygiene zu Hause, sondern auch regelmäßige Kontrolltermine beim Zahnarzt sowie eine professionelle Zahnreinigung. Dabei werden Zahnbelag und Zahnstein gründlich entfernt – selbst an Stellen, die mit der Zahnbürste schwer zu erreichen sind.
Im arona Zahnzentrum in Berlin unterstützen wir Sie dabei, Ihre Zähne dauerhaft gesund zu halten. Unsere erfahrenen Zahnärztinnen und Zahnärzte beraten Sie gerne individuell – auch zu Fragen rund um Zahnhygiene, Ernährung oder Themen wie Kaugummikauen. Sprechen Sie uns einfach an: Gemeinsam finden wir heraus, was Ihre Zähne wirklich brauchen, damit Sie langfristig mit einem gesunden Lächeln durchs Leben gehen können.